از حال بد به حال خوب
معرفی کتاب از حال بد به حال خوب: شناخت درمانی
دکتر دیوید برنز (David Burns) نویسنده‌ی کتاب «از حال بد به حال خوب (شناخت‌درمانی)» The Feeling Good Handbook “Cognitive Therapy”)) است که برای اولین بار در سال ۱۹۸۹ به چاپ رسیده و نشر آسیم با ترجمه‌ی شایسته‌ی مهدی قراچه‌داغی آن را منتشر نموده و تاکنون بارها تجدید چاپ شده است.
از حال بد به حال خوب، بهترین کتاب عملی در مبحث شناخت‌درمانی است. دیوید برنز معتقد است مشکلات ما بیش از این‌که از عوامل بیرونی ناشی شده باشد، از شناخت نادرست ما درباره‌ی خود و پدیده‌ها نشأت گرفته. این کتاب راه‌کارهای گام به گام برای رفع افسردگی و احساسات منفی، غلبه بر ترس‌ها و اضطراب‌ها و توانایی ارتباط با انسان‌ها می‌دهد. خطاهای شناختی در این کتاب معرفی شده‌اند و علل آن‌ها تحلیل شده است.
این اثر به ما می‌آموزد که ترس‌های خود را بشناسیم و بفهمیم که ریشه‌ی این ترس‌ها از کجاست تا بتوانیم بر آن‌ها غلبه کنیم. نویسنده‌ی این کتاب به ما توصیه می‌کند که هرگز قلم و کاغذ را رها نکنیم، هر زمان که احساسات منفی سراغ‌مان آمد آن‌ها را بنویسیم و سعی کنیم منطقی به آن‌ها نگاه کنیم و بیهوده بودن‌شان را تشخیص دهیم. همچنین به انسان‌هایی که مدام خود را سرزنش می‌کنند و احساساتی مثل خشم و ناراحتی را سرکوب می‌نمایند، توصیه می‌کند دست از این کار بردارند، در مورد احساس خود حرف بزنند تا به آرامش برسند. برنز دلایل بی انگیزگی و تنبلی افراد را هم بررسی می‌کند، همچنین رازهای ارتباط موفق را برملا می‌سازد...
در این کتاب تست‌هایی جهتِ سنجش میزان اضطراب و افسردگی آورده شده است و هرکس می‌تواند از این تست‌ها برای شناخت بهتر خود استفاده کند. در سه فصل تخصصی‌تر کتاب، از انواع داروهای ضدافسردگی و اضطراب و تأثیراتشان صحبت شده است.
محدثه میرجعفری
شناخت‌درمانی
قسمتی از کتاب
کتاب های مشابه
درباره لک‌لک بوک
طراحی و بهینه سازی | مجتمع ارتباطات نوین ایرانیان
ارسال دیدگاه